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每天舉重人體消耗熱量增加

日期
2013-01-14 10:24:22

綠茶或可預防皮膚癌:研究表明,外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害,而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

無脂食品並不那麼健康:即便是減肥的人也需要在飲食中添加脂肪,不過脂肪攝入的種類很關鍵,要做到限制飽和脂肪、不吃反式脂肪。富含單不飽和脂肪的食物可以助人減肥,減少脂肪。

多走路對抗記憶力下降:每週3天,每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。此外,運動還可以增加腦容量,而21%的老年癡呆症都和缺乏運動有關。

每天舉重減肥效果好:華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究表明,在不改變飲食的情況下,每天練習舉重就可減輕體重。研究表明,每天做3-6次舉重即能改善新陳代謝,使人體夜間消耗的熱量增加8%。